夏至已至| 養(yǎng)生補(bǔ)腎的最佳時(shí)機(jī)就在此時(shí)！不要白白浪費(fèi)了

夏至悄然來(lái)臨，作為二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣，也是一年中太陽(yáng)上班時(shí)間最長(zhǎng)的一天。夏至過(guò)后，炎熱的夏天正式發(fā)貨了！“燒烤模式”才剛剛開(kāi)始！

很多人不知道，夏天才是補(bǔ)腎的最佳時(shí)機(jī)。古時(shí)歷代醫(yī)師都很注重“冬病夏養(yǎng)”，“冬病”就是冬天易發(fā)作的病痛，“夏養(yǎng)”就是“未雨綢繆”。

中醫(yī)認(rèn)為，夏至是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，但此時(shí)人體陽(yáng)氣發(fā)泄，氣血運(yùn)行趨外，皮膚松弛，毛孔張開(kāi)，陽(yáng)氣大量溢出體外，消耗過(guò)多則會(huì)使人體陽(yáng)氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。別以為秋冬之季才需要補(bǔ)腎，想真正為秋冬儲(chǔ)備身體能量，在夏天就要開(kāi)始溫補(bǔ)腎陽(yáng)，恢復(fù)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力，可別浪費(fèi)這個(gè)養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)！

夏至養(yǎng)生第一招：睡

進(jìn)入夏至后，宜適當(dāng)晚睡早起，合理安排午休，保證每天睡個(gè)子午覺(jué)，做到“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。”

子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（中午11點(diǎn)到1點(diǎn)）是一天中陰陽(yáng)相互交接的時(shí)刻，睡好子午覺(jué)有利于一天中陰陽(yáng)二氣的順接，從而適應(yīng)夏至陰陽(yáng)交接的自然規(guī)律。

夏至養(yǎng)生第二招：吃

夏至過(guò)后宜清淡不宜肥甘厚味，可吃些苦味食物，有助于削減心火。如：

苦瓜：苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦等多種功效，但一次別吃太多，否則容易引起惡心嘔吐等不良反應(yīng)。

西葫蘆：低脂肪、低能量，含有一定量的維生素礦物質(zhì)，是夏季的完美蔬菜。

熱茶：飲用熱茶能促使毛孔張開(kāi)，促進(jìn)汗腺分泌，還可以利尿，有助于降溫。

毛豆：時(shí)令蔬菜，適當(dāng)吃一些能預(yù)防因大量出汗和食欲不振造成的營(yíng)養(yǎng)不良、體能低落、容易中暑等情況。

傳說(shuō)中的夏季消暑神器，當(dāng)然少不了西瓜、冰淇淋和冰鎮(zhèn)飲料：

西瓜含水量充足，是補(bǔ)充人體散失水分的佳選，但吃多了易傷脾胃，腸胃不好的人應(yīng)該要少吃，尤其是冷藏后的西瓜。

冰淇淋是高脂肪、高熱量食品，吃多了會(huì)“月半”，同時(shí)冰淇淋不建議在飯前吃，容易影響食欲。

冰鎮(zhèn)飲料咕嚕咕嚕猛著喝，雖然很爽快，但是一冷一熱腸胃很難適應(yīng)，可能會(huì)引起腸胃道痙攣性收縮，導(dǎo)致腹痛腹瀉等癥狀。

冰鎮(zhèn)飲料可以喝，但要慢慢品嘗，讓腸胃有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

夏天氣溫高、濕氣重，人們出汗多，體力消耗大，容易出現(xiàn)易上火、便秘、腸胃不適。適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣，使氣得息。

煲湯可以加入些當(dāng)歸、大棗，補(bǔ)氣又補(bǔ)血，同時(shí)可適量添加生姜、花椒等溫性的食材搭配服用。

中成藥可選用溫和潤(rùn)腸、通而不瀉麻仁軟膠囊緩解便秘，通暢排便，工作無(wú)礙，生活舒心。

溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可選用五子衍宗軟膠囊，緩解腰膝酸痛、頭目眩暈，大便久瀉不止等腎陽(yáng)虛癥狀。

夏至養(yǎng)生第三招：動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚等天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，依據(jù)個(gè)人體力選擇有氧運(yùn)動(dòng)（瑜伽、散步、慢跑等）。

同時(shí)避免太陽(yáng)正面暴曬，可以適當(dāng)曬曬后背，借助自然界的陽(yáng)氣溫通背部經(jīng)脈。

當(dāng)然，做好防曬工作也是必不可少的，戶外工作者應(yīng)盡量縮短在烈日下工作的時(shí)間，如出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆湯。

夏至養(yǎng)生第四招：笑

天氣一熱難免心煩氣躁，要學(xué)會(huì)控制情緒，保持心態(tài)平和，多笑笑，少發(fā)脾氣哦！

*資料：人民日?qǐng)?bào)、人民健康網(wǎng)
*圖片：Pexels、網(wǎng)絡(luò)

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