空腹可以吃香蕉、喝牛奶？真正不能空腹吃的食物是這些！

坊間總有一些傳言：

空腹不要喝牛奶，浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)腸胃不好…
空腹不要吃香蕉，吃了對(duì)心臟功能不好…
空腹不要喝酸奶，乳酸菌會(huì)死的哦…
空腹不要吃西紅柿，會(huì)得胃結(jié)石…

上面說的靠譜嗎？我們來逐個(gè)分析：

空腹喝牛奶浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)？ 瞎說！

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，但它們也含有碳水化合物，會(huì)優(yōu)先被分解供能，因此不用擔(dān)心浪費(fèi)營(yíng)養(yǎng)。

有人空腹喝牛奶拉肚子了，是因?yàn)樗麄冇腥樘遣荒褪艿膯栴}，遇到這種情況的小伙伴，就不建議空腹喝牛奶了，建議先吃點(diǎn)其他食物，和牛奶搭配食用。

空腹吃香蕉易心臟驟停？吃撐了才會(huì)！

香蕉含有豐富的鉀元素，但一根香蕉的鉀元素含量很低，而且吸收有限，吃出高鉀血癥大概一次要吃幾公斤香蕉。只要腎臟健康，空腹吃香蕉完全沒問題。

空腹喝酸奶不利于乳酸菌存活？是的，但不礙事！

的確，人在空腹的時(shí)候胃酸比較高，各種乳酸菌難以存活，但作為早餐，酸奶的營(yíng)養(yǎng)可是杠杠滴！酸奶中碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)搭配合理，千萬不要以菌活性來衡量酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

空腹吃西紅柿?xí)梦附Y(jié)石？這鍋西紅柿不背！

人類之所以對(duì)西紅柿有這個(gè)誤解，是認(rèn)為西紅柿含有大量的鞣酸，容易與胃酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成胃結(jié)石。

其實(shí)，成熟的西紅柿鞣酸含量很低，也不會(huì)和高蛋白食物產(chǎn)生副作用。但大量攝入鞣酸（如生柿子、黑棗等）確實(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致胃結(jié)石。

空腹吃食物確實(shí)沒有太大講究，但是有些食物，手心建議空腹要慎吃！

酒：不僅空腹不建議喝，平時(shí)也要少喝

空腹飲酒時(shí)，會(huì)刺激胃粘膜，引起胃炎和胃潰瘍等癥狀，人更容易醉。糖尿病人空腹喝酒還容易出現(xiàn)低血糖甚至昏迷等嚴(yán)重后果。

涼食：涼涼的食物空腹吃，你的胃也要涼涼了

平時(shí)有胃部不適、消化不良等問題的人，空腹不建議吃過涼過冷的食物，因?yàn)楹苋菀状碳の改c發(fā)生攣縮，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。所以早餐想喝酸奶的小伙伴，可以在起床之后，先從冰箱拿里出來，放一會(huì)兒再食用。

酸、辣食：刺激的食物還是別當(dāng)早餐了吧

空腹吃辣味蕾確實(shí)很刺激，但同時(shí)也會(huì)刺激胃黏膜和腸壁，引起胃腸痙攣、絞痛，影響消化功能，對(duì)本來有消化道潰瘍的人更是傷上加傷。

空腹吃柑橘類水果和山楂，它們有機(jī)酸含量比較高，容易引起胃酸過多分泌，也不建議當(dāng)早餐吃。

醫(yī)生表示，對(duì)于質(zhì)量過關(guān)的食物，很少有“絕對(duì)不能空腹吃”這一說法，所以腸胃強(qiáng)大的人也不必大驚小怪。消化道有問題，如進(jìn)食期間常遇胃痛、反酸等癥狀的人，才要更注意這些飲食習(xí)慣。

手心推薦：

雷立雅
抑制清晨胃酸過多，手心建議可在清晨空腹時(shí)服用雷立雅鹽酸雷尼替丁膠囊，緩解因胃酸過多所導(dǎo)致的胃痛、燒心、反酸等癥狀，止胃痛只需10分鐘。

奧立雅
抑制重度胃酸分泌，手心推薦奧立雅奧美拉唑腸溶膠囊，適用于消化性潰瘍、反流性食管炎等癥狀，止痛更快，止痛時(shí)間更長(zhǎng)。

*資料來源：人民健康網(wǎng)、丁香醫(yī)生
*圖片來源：Pexels

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