限制你的“荔枝自由”不僅是貧窮，還有…

夏天來了，香甜可口的水果又向大家招手了！

先擦擦口水，現(xiàn)在水果也有它們的想法，想吃也并非易事。

就在前段時(shí)間，一場“荔枝自由”運(yùn)動(dòng)的掀起引來眾議，今年荔枝產(chǎn)量減少，價(jià)格飛漲，隨心所欲吃荔枝也變成一種奢望。

手心在這里除了跟著感嘆“好荔害”以外，還想提醒大家注意，貪嘴多吃，“荔枝病”也有可能“限制”你的自由。

“荔枝病”是什么??？
有一些人，在進(jìn)食大量的荔枝后，出現(xiàn)頭暈、心悸、面色蒼白、全身乏力、口渴、饑餓等癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)四肢抽搐、脈搏細(xì)而快速、血壓下降、心率失常甚至休克。
 
民間說的“荔枝病”，實(shí)際上就是低血糖。
 
什么？荔枝那么甜，為什么吃了還會低血糖？
 
有營養(yǎng)師解釋，此“糖”非彼“糖”，血糖的主要成分是葡萄糖，而荔枝里的糖屬于“果糖”。
 
如果大量攝入果糖，在它們轉(zhuǎn)化為葡萄糖的過程中，會刺激身體迅速產(chǎn)生大量胰島素，加速了葡萄糖的消耗，進(jìn)而導(dǎo)致血糖含量快速降低，影響大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作，出現(xiàn)“荔枝病”癥狀。
 
按照中醫(yī)學(xué)理論，荔枝屬于溫?zé)嵝裕?ldquo;上火”癥狀表現(xiàn)為：口舌生瘡、長痘痘、口臭口干、流鼻血…“一顆荔枝三把火”真的不是嚇你的！

吃荔枝容易“上火”？
按照中醫(yī)學(xué)理論，荔枝屬于溫?zé)嵝裕?ldquo;上火”癥狀表現(xiàn)為：口舌生瘡、長痘痘、口臭口干、流鼻血…“一顆荔枝三把火”真的不是嚇你的！

因此，荔枝雖美味，但非人人皆宜
首先，荔枝要吃熟透了的，其次，要控制好量，中國居民膳食指南建議每日水果的進(jìn)食量在200—350克范圍，因此，成年人每次吃荔枝不要超過300克，約10顆左右，兒童進(jìn)食荔枝在此基礎(chǔ)上應(yīng)減半。
 
荔枝含糖分很高，孕婦吃太多會使血糖濃度持續(xù)增高，容易導(dǎo)致胎兒巨大，并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染等。因此，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜，約5~6顆。
 
空腹、久餓的人不宜吃荔枝，此時(shí)血糖原本就低，再用荔枝解餓就是在玩命。最好是餐后半小時(shí)再享用，吃的同時(shí)可多喝鹽水、涼茶或綠豆湯，或冰鎮(zhèn)后使用，不僅可以防止虛火，還具有醒脾消滯的功效。
 
患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人、正在長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥的人，也不適宜吃荔枝，否則會加重病癥。
 
另外，濕熱體質(zhì)或胃腸功能不佳者，不宜多吃。

“日啖荔枝三百顆”怕是木有機(jī)會了…為了身體，也為了錢包，就控制一下自己吧~

*參考資料：丁香醫(yī)生、科技日報(bào)

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