便秘也分4種，對癥治療才有效

思考人生的三大時刻：

洗澡放空的時候
等人等到心累的時候
上廁所“千呼萬喚shi不來”的時候

其中“便秘”這個“不解”之謎一直難以擊破，上廁所時間一久，不少人的內(nèi)心都發(fā)出來自靈魂深處的思考：便秘到底是身體哪個地方堵住了？

《日本經(jīng)濟新聞》刊文指出，傳統(tǒng)便秘可分三種：直腸性便秘、痙攣性便秘、弛緩性便秘，再加上不大為公眾所知的扭曲性便秘，這四種便秘各有其誘因和特征，要對癥治療。

1、直腸性便秘

這種類型的便秘通常是因為上廁所不夠“專心”，經(jīng)常久坐馬桶看書、玩手機等，時間久了容易導(dǎo)致便意遲鈍，大便堆積直腸。只要專心干“大”事，就可以慢慢恢復(fù)便意的敏感性。此外，坐便姿勢也會影響排便順暢度，可采用蹲姿，或坐姿時在腳下墊個小板凳。

2、痙攣性便秘

這種類型的便秘主要是因為壓力過大，總為三兩天排不出而糾結(jié)萬分，大便呈顆粒狀，質(zhì)地較為堅硬?？梢韵确潘尚那?，比如做做運動，或者多吃含果寡糖的食物如大麥、大蒜、洋蔥、黑麥、馬鈴薯等。一旦壓力消失，自然一路通暢。

3、弛緩性便秘

這種類型的便秘主要是由于腸道肌肉力量不足導(dǎo)致腸道松弛，無力推動大便排出所致?？梢远噙\動，規(guī)律健身可有效緩解此類便秘。有這種癥狀的人，不可過多服用便秘藥或通便茶，因其多含有刺激腸道成分，經(jīng)常使用，反而會令腸道疲憊，排便功能下降。

4、扭曲性便秘

主要原因是腸道某部分扭曲“打結(jié)”，導(dǎo)致排便不暢。時間久了，未排出的大便會變干硬，刺激腸道，導(dǎo)致該處產(chǎn)生疼痛感。根據(jù)痛感部位，可以大體判斷腸道哪段出現(xiàn)“交通堵塞”，通過按摩可以促進通便，緩解癥狀。

具體做法：仰躺，兩腿曲起，腰下墊一個高5厘米左右的枕頭，左手放在腹側(cè)，右手放在肚臍左下方，朝腹部中心來回按摩1分鐘，另一方向照做。

如果長期便秘，首先要去做醫(yī)學(xué)檢查或采取藥物對癥治療，排除各種病變之后，再思考原因，通過調(diào)整飲食、運動和生活習(xí)慣來改善腸道功能。

資料|生命時報