最新研究：精子質(zhì)量“斷崖式”下跌！4個標(biāo)準(zhǔn)可在家自測

最近，男性生育力又一次被熱議，皆因一項(xiàng)來自以色列希伯來大學(xué)的哈加伊（Hagai Levine）團(tuán)隊(duì)的研究發(fā)現(xiàn)：在排除了諸如年齡、疾病、禁欲時間等影響因素后，從 1973 年至 2018 年短短 45 年間，全球男性平均精子數(shù)量下降 62%，精液中的精子濃度下降 52%。

——Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis of samples collected globally in the 20th and 21st centuries

 

研究者認(rèn)為，這種情況若持續(xù)下去將導(dǎo)致人類生育率降低，甚至威脅人類生存。

 

精子活力的4個等級

 

要增加受孕幾率，除了精液中要有足夠數(shù)量、濃度的精子以外，精子的活力也非常重要。

 

目前將精子活力分為四個等級：
d級，精子不運(yùn)動；
c級，精子原地運(yùn)動；
b級，精子緩慢運(yùn)動；
a級，精子快速直線運(yùn)動。

 

精子每分鐘最快游動4毫米，但個別畸形的精子，也會影響精子的運(yùn)動能力。

 

4個精子質(zhì)量自測標(biāo)準(zhǔn)

 

如果不想去正規(guī)醫(yī)院檢測，其實(shí)在家也能自我觀測精子質(zhì)量。

 

√ 精液量最好是2~7毫升

精液量少于2毫升，則為精液量少；如果少于1毫升，這就很容易導(dǎo)致不育。

 

精液也不是越多越好，多余7毫升的精液，精子密度會變低，精子濃度大于1500萬/毫升時才是合格的精液，能達(dá)到一定受孕幾率。

 

√ 顏色呈灰白或略帶黃色

精液清亮、透明，可能是無精子癥或少精子癥。

 

精液呈純白色，可能是精子濃度較高或精液中有白細(xì)胞。

 

精液呈淡黃色并存在膿臭味時，提示可能存在感染。

 

精液呈鮮紅或褐色，表明有紅細(xì)胞即血精，常見于精囊炎。

 

√ 30分鐘內(nèi)完全液化

正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下會變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15~30分鐘，又在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w。如果精液30分鐘后仍不液化就是不正常。

 

√ 精液絲長度小于2厘米

用玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提起后會形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長度應(yīng)小于2厘米。

 

精子為什么“少弱病殘”

 

局部高溫

溫?zé)?、潮濕的環(huán)境會對男性生殖腺產(chǎn)生抑制作用。

 

生活環(huán)境中的有害物質(zhì)

 

鄰苯二甲酸酯（食品包裝、壁紙、清潔劑）、二噁英（汽車尾氣）、環(huán)境雌激素（洗發(fā)水、化妝品等）。

 

年齡增長

年齡是影響男性生育力的重要因素，35歲是分水嶺。

 

心理壓力大

生活和工作長期處于壓力的環(huán)境下，可能直接導(dǎo)致勃起功能障礙。

 

抽煙喝酒

不必多說，他們的兩大“殺精高手”。

 

缺乏運(yùn)動

肥胖者中，少精癥的發(fā)病率高達(dá)17%，是正常體重人群的近3倍。

 

缺乏營養(yǎng)素

與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、鈣和維生素等，如果長期偏食，缺乏鋅、硒可導(dǎo)致精子數(shù)量減少、畸形率增加。

 

提升“精”力的6種方法

 

精子質(zhì)量與生殖健康息息相關(guān)，盡管沒有生育需求，男性也必須提升“精”力。

 

戒煙限酒
吸煙對健康有諸多危害，早戒為好；有飲酒習(xí)慣的男性最好選擇小酌。

 

有備孕需求的男性，至少提前3個月戒煙限酒。

 

遠(yuǎn)離有害環(huán)境

避免長期接觸洗滌劑、農(nóng)藥、油漆等，如需接觸，要做好防護(hù)(穿防護(hù)服、戴護(hù)目鏡等)。

 

不長時間暴露于嚴(yán)重的空氣污染；減少塑料制品使用，選擇不含環(huán)境激素的日用品。

 

控制體重

 

盡量把體重指數(shù)(BMI=體重÷身高的平方)維持在正常范圍內(nèi)(18.5~23.9)。

 

提升精子質(zhì)量，可適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、硒、鋅、維生素C等營養(yǎng)素的食物，如堅(jiān)果、貝類、魚肉、蔬果等。

 

“胯下”需通風(fēng)透氣

 

避免長時間桑拿、熱水浴，不要把發(fā)熱的筆記本電腦放在胯上，穿寬松衣物，減少久坐和長途騎行。

 

學(xué)會減壓，伴侶共同努力

 

工作和生活合理安排，給自己和愛人、家人留出休息和相處的時間。

 

通過深呼吸、散步、聽音樂、運(yùn)動等方式宣泄情緒，向朋友傾訴，這些都是緩解壓力的好辦法。

 

聽從醫(yī)生指導(dǎo)，借助藥物改善提升

 

夫妻正常性生活一年或以上仍未懷孕成功，建議盡快到醫(yī)院檢查。

 

因腎陽虛導(dǎo)致的精液量減少、精液密度下降、精子數(shù)量減少、精子活力下降，畸形精子增多等生育問題，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用五子衍宗軟膠囊。

 

請仔細(xì)閱讀說明書并按說明使用或在藥師指導(dǎo)下購買和使用

 

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資料|生命時報
圖片|網(wǎng)絡(luò)

 

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