你想擁有感恩的心，手心想給你暖暖的胃

感恩節(jié)

手心感恩有您一直以來的陪伴和支持！

天一寒，胃也寒

所謂“十個胃病九個寒”

要“暖胃”先要知道寒氣從何而來

?寒從“吃”中來

飲食不定時、不定量、還愛吃生冷食物，飲食不當?shù)膲牧?xí)慣久而久之就會導(dǎo)致胃寒。

天一轉(zhuǎn)涼，胃寒者只要吃一點點涼的食物就容易出現(xiàn)胃痛和腹瀉。

?寒從“穿”中來

愛美的小仙女們要注意，有部分女性一到冬季就手腳冰涼，比一般人都怕冷，這也是胃寒的信號。

但即使寒風(fēng)如何驕傲放縱，很多愛美的女性只要風(fēng)度不要溫度，腹部不夠保暖，很容易使胃部受涼，影響脾胃消化功能，也會引起胃寒。

?寒從“懶”中來

俗話說“動則生陽”，長期不“邁開腿”會造成陽氣不足，影響臟器的運化功能。

加上如今人們生活節(jié)奏快、精神壓力大，肝臟脾胃也會因不良情緒而受罪，出現(xiàn)食欲下降、胃脹、反酸、燒心、干嘔等胃不適癥狀。

暖胃、養(yǎng)胃，你需要一個健康養(yǎng)胃時間表

?7:00起床

喝杯溫開水：濕潤口腔、食管、胃粘膜，促進胃腸蠕動，為早餐做好準備。

?7:30吃早餐

經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。吃早餐的速度不宜過快。

?10:00起身走一走、伸個懶腰

停一停手上的工作，做一些簡單的肢體放松運動，促進血液循環(huán)和代謝廢物排出。

?12:00午餐

多吃溫陽食物、補蛋白。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高導(dǎo)致胃食管反流。

?18:00晚餐宜清淡

進食量以七分飽為好，并補充雜糧和蔬菜。高脂肪、高熱量食物容易使血脂高，使血流更緩慢。

?20:00散步防受寒

經(jīng)常運動可以促進氣血循環(huán)、胃腸蠕動和消化液的分泌，有助于食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收。

?22:00睡前準備

睡前可以用熱水泡腳驅(qū)寒，或者用熱水袋捂一下腹部，睡前最好不要進食。

如睡前感到胃痛、胃灼熱、燒心、反酸等癥狀，可服用鹽酸雷尼替丁緩解癥狀，抑制胃酸分泌過多。

△雷立雅®鹽酸雷尼替丁膠囊OTC簡單處方資料

更多健康資訊，請關(guān)注手心制藥微信公眾號