假期吃太撐，多吃“助消化”食物反而加重身體負擔！

大家都開工了嗎？

告訴大家一個秘密

今天才是真正的周一?。?！

有的人已經過了第三個周一

“不想上班”一直被節(jié)后綜合征支配著~

就拿吃喝來說

過節(jié)總在吃飽和吃撐之間徘徊

一頓大餐后不僅有月半的負罪感

還有腹脹腹痛、消化不良的不適感 

恢復狀態(tài)，元氣滿滿迎接工作日

快來嘗試這些補救小貼士

少吃“助消化”的東西

傳聞中可能改善消化的食物如酸奶、山楂等，這個時候進食可能會加重癥狀。

比如酸奶，實際上，喝酸奶可以促進胃酸分泌，其中所含有的益生菌，有助于促進腸道健康。

但是，酸奶自身是沒有消化酶的，并不能直接幫助消化。而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃飽飯再喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，長期如此可能導致發(fā)胖。

適當多喝水，少量多次更好

喝水能讓消化道順暢運行，這對于加快腸道蠕動必不可少，而便秘和腹脹往往同時存在。

多吃蔬菜，緩解便秘

大餐后適當增加蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，便便更順暢。

少做劇烈運動，適當散散步

飯后散步有助于加速胃排空，5到10分鐘的散步足以獲得減輕腹脹的效果。

第二天也要記得正常吃飯，不過可以適當減量，也別吃熱量太高的食物。

借助藥物緩解

如果出現(xiàn)消化不良、噯氣、腹脹腹痛等癥狀，可以考慮吃點增加腸胃蠕動的藥物；

謂立雅®多潘立酮片。飯前15分鐘吃一片，有效緩解餐后飽脹、噯氣等癥狀，恢復胃動力，有助調整工作效率。

請仔細閱讀說明書并按說明使用或在藥師指導下購買和使用

如果出現(xiàn)便秘、大便干硬的癥狀，可以吃潤腸通便的藥物。麻仁軟膠囊，早晚口服3~4粒，潤腸通便，通而不瀉，改善身體亞健康狀態(tài)。

請仔細閱讀說明書并按說明使用或在藥師指導下購買和使用

如果癥狀出現(xiàn)1到2個小時還在持續(xù)加重，或吃藥3天后不見緩解，需要立刻就醫(yī)，以免漏掉其他疾病，延誤診治。

資料|丁香醫(yī)生、小大夫漫畫、科普中國